El equilibrio entre cuerpo y mente es crucial para nuestro bienestar. Hasta los antiguos lo sabían. A lo largo de los milenios, esta comprensión condujo a la aparición de diversas prácticas diseñadas para beneficiar al individuo en su conjunto. El Yantra Yoga es uno de los sistemas de yoga más antiguos del Tíbet, una tierra de vastos conocimientos con una profunda tradición de las enseñanzas de Buda. Consiste en una serie única de posturas y movimientos combinados con la respiración consciente que, juntos, coordinan y armonizan la energía individual para que la mente pueda relajarse y encontrar el verdadero equilibrio. El Yantra Yoga utiliza movimientos armoniosos relacionados con distintos aspectos de la respiración que nos ayudan a ser más conscientes de nuestro cuerpo y a controlar la respiración, uno de los principales medios de coordinación de la energía vital (prana). Dado que nuestro bienestar físico y mental depende del estado de nuestra energía, es fundamental que ésta esté equilibrada. De este modo podemos tener una buena condición física y un estado mental tranquilo, presente y relajado, base para un conocimiento más profundo de nosotros mismos.

El Yantra Yoga en Silla es muy beneficioso tanto para las personas con limitaciones físicas como para las que llevan un estilo de vida ajetreado pero sedentario. Los participantes coordinarán técnicas de respiración con movimientos, mientras están sentados en una silla, para ganar flexibilidad y encontrar una renovada sensación de bienestar en su vida cotidiana.

Yantra Yoga para Niños y Niñas Kumar Kumari es un método de Yantra Yoga diseñado específicamente para niños de entre 5 y 12 años. Fue concebido por Chögyal Namkhai Norbu, quien también escribió un libro en el que describe detalladamente cada uno de los movimientos, teniendo en cuenta las características únicas del tamaño físico, la energía y la respiración de los niños.