Vacanze Yoga

Una vacanza all’insegna del benessere con sessioni di meditazione e yoga, pratiche utili per rilassare il corpo e la mente e ritrovare la naturale condizione della propria energia. Un’opportunità per superare lo stress della vita quotidiana, ritrovare il benessere e l’equilibrio psicofisico, tra le verdi colline toscane, alle pendici del Monte Amiata e del Parco Faunistico del Monte Labro con aria pura, cibo sano e naturale.

I partecipanti potranno scegliere tra due corsi di yoga:

• Per principianti, adatto a chi si avvicina per la prima volta alla pratica.
• Per chi conosce le basi, per approfondire e migliorare la propria pratica.

Lo Yantra Yoga o Yoga tibetano del movimento è un’antica disciplina sviluppata per coordinare l’energia e rilassare la mente mediante sequenze di movimenti coordinati con una respirazione consapevole. Durante questi incontri approfondiremo alcuni aspetti dello  Yantra Yoga. In particolare sperimenteremo e approfondiremo la ‘Respirazione ritmica’, un pranayama che consente di rendere il respiro calmo e profondo, favorendo uno stato di tranquillità interiore.

Le sessioni di meditazione, aperte a tutte le persone interessate, comprenderanno una parte teorica, centrata sui principi della filosofia buddhista e sulle basi dell’insegnamento Dzogchen, e una parte pratica. Questa sarà orientata, attraverso la consapevolezza nel respiro e altre tecniche, a riconoscere le dinamiche della mente, ad acquisire maggiore padronanza di sé e delle proprie emozioni, e a sviluppare una condizione di piena presenza nelle azioni della vita quotidiana.

Istruttori esperti guideranno ogni attività con attenzione e professionalità, offrendo supporto e consigli per un’esperienza personalizzata e profonda.

Durante l’intervallo pomeridiano, sarà possibile dedicarsi ad attività rigeneranti come:
- Passeggiate in montagna e lungo il fiume;
- Visite culturali al museo MACO;
- Momenti di relax nella natura;

Un'opportunità per lasciare andare lo stress quotidiano, rigenerarsi e ritrovare la propria armonia

Programma di Yantra Yoga per principianti:

• Breve spiegazione dei principi dello Yantra Yoga;
• Esercizi di riscaldamento; 
• Le 9 Respirazioni di purificazione; 
• Gli Tsigjong per sciogliere le articolazioni e iniziare a coordinare respiro e movimento;
• Alcuni degli 8 Movimenti (Lungsang); 
• La “Respirazione ritmica”;
• Esercizio per concludere la sessione e rilassamento completo.

Programma di approfondimento di Yantra Yoga per chi conosce le basi:

• Esercizi di riscaldamento; 
• Le 9 Respirazioni di purificazione; 
• Gli Tsigjong per sciogliere le articolazioni e iniziare a coordinare respiro e movimento;
• Gli 8 Movimenti (Lungsang); 
• I 5 Tsadul per il bilanciamento dei canali energetici;
• Introduzione alla prima serie dello Yantra Yoga;
• La “Respirazione ritmica”;
• Esercizio per concludere la sessione e rilassamento completo

PROGRAMMA

Mercoledì 

Ore 15.00 - 15.45 registrazione in Segreteria.

Ore 16.00 -16:30 accoglienza, saluti e illustrazione del programma.

Ore 16:30-18:00 Introduzione allo Yantra Yoga e illustrazione dei benefici di questa antica pratica. Seguirà una sessione di Meditazione

Giovedì 

Ore 9.30-12.00: sessione di Yantra Yoga livello base/avanzato

Ore 12.30: Pranzo a base di cibi semplici e salutari. 

Ore 16.00 -17:45: sessione di meditazione

17.50-18.30: Pratica del respiro 

Venerdì 

Ore 9.30-12.00: sessione di Yantra Yoga livello base/avanzato

Ore 12.30: Pranzo a base di cibi semplici e salutari. 

Ore 16.00 -17:45: sessione di meditazione

17.50-18.30: Pratica del respiro

Sabato

Ore 9.30-12.00: sessione di Yantra Yoga livello base/avanzato

Ore 12.30: Pranzo a base di cibi semplici e salutari. 

Ore 16.00 -17:45: sessione di meditazione

17.50-18.30: Pratica del respiro

※

Ore 18:45- 19:45 Racconti in biblioteca

Domenica 

Ore 9.30 – 11:00: sessione di Yantra Yoga livello base/avanzato 

Ore 11:00-11:15 Pausa

Ore 11:15 -12.30 meditazione guidata 

12.30 Condivisione e conclusione

Ore 13.00: Per concludere questa esperienza in un clima di convivialità e condivisione, ci ritroveremo per un pranzo speciale, dove potremo assaporare una degustazione di prodotti locali.