Merigar West
Vi invitiamo dal 17 al 19 agosto all’incontro di Yoga e Meditazione che si svolgerà a Merigar.
Questo corso è rivolto sia a chi ha già frequentato un corso simile, sia a chi si avvicina per la prima volta allo Yantra Yoga e alla meditazione.
Luigi Vitiello guiderà gli incontri di meditazione e contemplazione, che prevedono una parte teorica rivolta ad approfondire i punti principali del pensiero buddhista, e una parte di pratica finalizzata allo sviluppo della presenza e della consapevolezza nel corpo, nel respiro e nella dinamica della mente secondo l’Insegnamento Dzogchen.
Tiziana Gottardi guiderà le sessioni di respirazione e di Yantra Yoga, pratiche essenziali per sviluppare uno stato meditativo integrato con il movimento: un aspetto particolarmente importante nella nostra vita quotidiana. Lo Yantra Yoga insegna a respirare in modo consapevole, profondo e rilassato attraverso movimenti che guidano il respiro. Una corretta respirazione è essenziale al benessere psicofisico e il coordinamento con i movimenti dello Yantra Yoga favorisce l’equilibrio energetico e uno stato calmo e rilassato.
Durante il seminario approfondiremo diverse tecniche di respirazione e alcuni movimenti specifici dello Yantra Yoga, approfondendo in particolare I 5 esercizi per il bilanciamento dei canali energetici (Tsadul):
• Breve spiegazione dei principi dello Yantra Yoga
• Esercizi di riscaldamento
• Posizione per favorire una corretta respirazione
• La respirazione completa
• Le 9 respirazioni di purificazione
• Alcuni degli 8 movimenti (Lungsang) per imparare a respirare in modo corretto
• I 5 esercizi per il bilanciamento dei canali energetici (Tsadul)
• La respirazione ritmica
• Una sequenza per concludere la sessione seguita da un rilassamento profondo.
Sarà possibile avere un contatto diretto con gli insegnanti e tra i partecipanti per rendere ancora più viva e completa l’esperienza. Nel corso sono inclusi i pranzi di mercoledì e giovedì, che saranno preparati con prodotti provenienti dal territorio.
Vi invitiamo a segnalarci eventuali esigenze alimentari.
Merigar è un luogo immerso nel verde del parco naturale del Monte Labro. Non ci sono strutture ricettive al suo interno, ma nelle vicinanze e nei paesi limitrofi è possibile trovare alloggi per tutte le esigenze.
