Merigar, Arcidosso (GR) | Zancona, Italia
Una vacanza all’insegna del benessere con sessioni di meditazione e yoga, pratiche utili per rilassare il corpo e la mente e ritrovare la naturale condizione della propria energia. Un’opportunità per superare lo stress della vita quotidiana, ritrovare il benessere e l’equilibrio psicofisico, tra le verdi colline toscane, alle pendici del Monte Amiata e del Parco Faunistico del Monte Labro con aria pura, cibo sano e naturale.
I partecipanti potranno scegliere tra due corsi di yoga:
Lo Yantra Yoga o Yoga tibetano del movimento è un’antica disciplina sviluppata per coordinare l’energia e rilassare la mente mediante sequenze di movimenti coordinati con una respirazione consapevole. Durante questi incontri approfondiremo alcuni aspetti dello Yantra Yoga. In particolare sperimenteremo e approfondiremo la ‘Respirazione ritmica’, un pranayama che consente di rendere il respiro calmo e profondo, favorendo uno stato di tranquillità interiore.
Le sessioni di meditazione, aperte a tutte le persone interessate, comprenderanno una parte teorica, centrata sui principi della filosofia buddhista e sulle basi dell’insegnamento Dzogchen, e una parte pratica. Questa sarà orientata, attraverso la consapevolezza nel respiro e altre tecniche, a riconoscere le dinamiche della mente, ad acquisire maggiore padronanza di sé e delle proprie emozioni, e a sviluppare una condizione di piena presenza nelle azioni della vita quotidiana.
Istruttori esperti guideranno ogni attività con attenzione e professionalità, offrendo supporto e consigli per un’esperienza personalizzata e profonda.
Durante l’intervallo pomeridiano, sarà possibile dedicarsi ad attività rigeneranti come:
- Passeggiate in montagna e lungo il fiume;
- Visite culturali al museo MACO;
- Momenti di relax nella natura;
Un'opportunità per lasciare andare lo stress quotidiano, rigenerarsi e ritrovare la propria armonia
Programma di Yantra Yoga per principianti:
Programma di approfondimento di Yantra Yoga per chi conosce le basi:
PROGRAMMA
Mercoledì
Ore 15.00 - 15.45 registrazione in Segreteria.
Ore 16.00 -16:30 accoglienza, saluti e illustrazione del programma.
Ore 16:30-18:00 Introduzione allo Yantra Yoga e illustrazione dei benefici di questa antica pratica. Seguirà una sessione di Meditazione
Giovedì
Ore 9.30-12.00: sessione di Yantra Yoga livello base/avanzato
Ore 12.30: Pranzo a base di cibi semplici e salutari.
Ore 16.00 -17:45: sessione di meditazione
17.50-18.30: Pratica del respiro
Venerdì
Ore 9.30-12.00: sessione di Yantra Yoga livello base/avanzato
Ore 12.30: Pranzo a base di cibi semplici e salutari.
Ore 16.00 -17:45: sessione di meditazione
17.50-18.30: Pratica del respiro
Sabato
Ore 9.30-12.00: sessione di Yantra Yoga livello base/avanzato
Ore 12.30: Pranzo a base di cibi semplici e salutari.
Ore 16.00 -17:45: sessione di meditazione
17.50-18.30: Pratica del respiro
※
Ore 18:45- 19:45 Racconti in biblioteca
Domenica
Ore 9.30 – 11:00: sessione di Yantra Yoga livello base/avanzato
Ore 11:00-11:15 Pausa
Ore 11:15 -12.30 meditazione guidata
12.30 Condivisione e conclusione
Ore 13.00: Per concludere questa esperienza in un clima di convivialità e condivisione, ci ritroveremo per un pranzo speciale, dove potremo assaporare una degustazione di prodotti locali.
