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Un’opportunità per superare lo stress de lla vita quotidiana\, ritrovare il benessere e l’equilibrio psicofisico\, tra le verdi colline toscane\, alle pendici del Monte Amiata e del Parco F aunistico del Monte Labro con aria pura\, cibo sano e naturale.\nI parteci panti potranno scegliere tra due corsi di yoga:\n\nPer principianti\, adat to a chi si avvicina per la prima volta alla pratica.\nPer chi conosce le basi\, per approfondire e migliorare la propria pratica.\n\nLo Yantra Yoga  o Yoga tibetano del movimento è un’antica disciplina sviluppata per coord inare l’energia e rilassare la mente mediante sequenze di movimenti coordi nati con una respirazione consapevole. Durante questi incontri approfondir emo alcuni aspetti dello  Yantra Yoga. In particolare sperimenteremo e app rofondiremo la ‘Respirazione ritmica’\, un pranayama che consente di rende re il respiro calmo e profondo\, favorendo uno stato di tranquillità inter iore.\nLe sessioni di meditazione\, aperte a tutte le persone interessate\ , comprenderanno una parte teorica\, centrata sui principi della filosofia buddhista e sulle basi dell’insegnamento Dzogchen\, e una parte pratica. Questa sarà orientata\, attraverso la consapevolezza nel respiro e altre t ecniche\, a riconoscere le dinamiche della mente\, ad acquisire maggiore p adronanza di sé e delle proprie emozioni\, e a sviluppare una condizione d i piena presenza nelle azioni della vita quotidiana.\nIstruttori esperti g uideranno ogni attività con attenzione e professionalità\, offrendo suppor to e consigli per un’esperienza personalizzata e profonda.\nDurante l’inte rvallo pomeridiano\, sarà possibile dedicarsi ad attività rigeneranti come :- Passeggiate in montagna e lungo il fiume\;- Visite culturali al museo M ACO\;- Momenti di relax nella natura\;\nUn'opportunità per lasciare andare lo stress quotidiano\, rigenerarsi e ritrovare la propria armonia\nProgra mma di Yantra Yoga per principianti:\n\nBreve spiegazione dei principi del lo Yantra Yoga\;\nEsercizi di riscaldamento\; \nLe 9 Respirazioni di purif icazione\; \nGli Tsigjong per sciogliere le articolazioni e iniziare a coo rdinare respiro e movimento\;\nAlcuni degli 8 Movimenti (Lungsang)\; \nLa “Respirazione ritmica”\;\nEsercizio per concludere la sessione e rilassame nto completo.\n\nProgramma di approfondimento di Yantra Yoga per chi conos ce le basi:\n\nEsercizi di riscaldamento\; \nLe 9 Respirazioni di purifica zione\; \nGli Tsigjong per sciogliere le articolazioni e iniziare a coordi nare respiro e movimento\;\nGli 8 Movimenti (Lungsang)\; \nI 5 Tsadul per il bilanciamento dei canali energetici\;\nIntroduzione alla prima serie de llo Yantra Yoga\;\nLa “Respirazione ritmica”\;\nEsercizio per concludere l a sessione e rilassamento completo\n\nPROGRAMMA\nMercoledì \nOre 15.00 - 1 5.45 registrazione in Segreteria.\nOre 16.00 -16:30 accoglienza\, saluti e illustrazione del programma.\nOre 16:30-18:00 Introduzione allo Yantra Yo ga e illustrazione dei benefici di questa antica pratica. Seguirà una sess ione di Meditazione\n \nGiovedì \nOre 9.30-12.00: sessione di Yantra Yoga  livello base/avanzato\nOre 12.30: Pranzo a base di cibi semplici e salutar i. \nOre 16.00 -17:45: sessione di meditazione\n17.50-18.30: Pratica del r espiro \n \nVenerdì \nOre 9.30-12.00: sessione di Yantra Yoga livello base /avanzato\nOre 12.30: Pranzo a base di cibi semplici e salutari. \nOre 16. 00 -17:45: sessione di meditazione\n17.50-18.30: Pratica del respiro\n \nS abato\nOre 9.30-12.00: sessione di Yantra Yoga livello base/avanzato\nOre 12.30: Pranzo a base di cibi semplici e salutari. \nOre 16.00 -17:45: sess ione di meditazione\n17.50-18.30: Pratica del respiro\n※\nOre 18:45- 19:45 Racconti in biblioteca\nDomenica \nOre 9.30 – 11:00: sessione di Yantra Y oga livello base/avanzato \nOre 11:00-11:15 Pausa\nOre 11:15 -12.30 medita zione guidata \n12.30 Condivisione e conclusione\nOre 13.00: Per concluder e questa esperienza in un clima di convivialità e condivisione\, ci ritrov eremo per un pranzo speciale\, dove potremo assaporare una degustazione di prodotti locali. 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