L'equilibrio tra corpo e mente è fondamentale per il nostro benessere. Lo sapevano anche gli antichi. Nel corso dei millenni, questa comprensione ha portato alla nascita di diverse pratiche progettate per beneficiare l'individuo nel suo complesso. Lo Yantra Yoga è uno dei più antichi sistemi di yoga provenienti dal Tibet, una terra di vasta conoscenza con una profonda tradizione di insegnamenti del Buddha. Consiste in una serie unica di posizioni e movimenti combinati con una respirazione consapevole che, insieme, coordinano e armonizzano l'energia individuale in modo che la mente possa rilassarsi e trovare il vero equilibrio. Lo Yantra Yoga utilizza movimenti armoniosi legati a diversi aspetti della respirazione che ci aiutano a diventare più consapevoli del nostro corpo e a controllare il respiro, uno dei principali mezzi di coordinamento dell'energia vitale (prana). Poiché il nostro benessere fisico e mentale dipende dalle condizioni della nostra energia, è fondamentale che questa sia equilibrata. In questo modo possiamo avere una buona condizione fisica e uno stato mentale calmo, presente e rilassato, base per una conoscenza più profonda di noi stessi.

Lo Yantra Yoga su Sedia è di enorme beneficio sia per chi ha limitazioni fisiche, sia per chi ha uno stile di vita impegnato ma sedentario. I partecipanti coordineranno le tecniche di respirazione con i movimenti, seduti su una sedia, per guadagnare flessibilità e ritrovare un rinnovato senso di benessere nella loro vita quotidiana.

Lo Yantra Yoga per bambini e bambine Kumar Kumari è un metodo di Yantra Yoga studiato appositamente per i bambini tra i 5 e i 12 anni. È stato ideato da Chögyal Namkhai Norbu, che ha anche scritto un libro in cui descrive ogni movimento nel dettaglio, tenendo conto delle caratteristiche uniche della taglia fisica, dell'energia e della respirazione dei bambini.